八段錦及其他
八段錦課程
一套由八組動作組成的氣功保健運動,是一套保健強身、防治疾病、健美體態的功法。
功法特點
- 八段錦為定步動功法,對場地及設施沒有甚麼要求
- 共分為八段,每段一式,可單式練習,簡單易學
- 動作較為全面,由頭到腳,由內到外都能運動
- 每式有獨特功效及針對性,對心肝脾肺腎都有保健作用
招式口訣如下:
第一式: 雙手托天理三焦 (調理三焦, 預防肩周炎)
第二式: 左右拉弓似射鵰 (開胸理氣, 強心益肺)
第三式: 調理脾胃須單舉 (預防肩周炎,增強消化功能)
第四式: 五勞七傷往後瞧 (治理五勞七傷,促進血液循環)
第五式: 搖頭擺尾去心火 (清心降火,補腎填精,強壯腰骨)
第六式: 兩手攀足固腎腰 (強腰壯腎,防治腰腿痛)
第七式: 攢拳怒目增氣力 (增強氣力,強肝舒肝)
第八式: 背後七顛百病消 (強壯脊柱,治理百病)
護脊健體操班
護脊健體操是由物理治療師及太極拳導師經由易筋經、脊髓功、八段錦、氣功以及太極拳之精髓所編制出來。透過練習,可令到平時小運動的筋骨及關節運動起來,以強壯身體,建立健康,並可有效預防流感的侵襲。它不但簡單易學,而且操練時間隨意,全套或個別招式操練均可,又不受地方條件限制,特別適合繁忙的都市人。
教授有助護脊的伸展運動,適合於任何年齡人仕。
 
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